Expressions d'émotions
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Sophrologie et gestion des émotions

Qu'est-ce qu'une émotion ?

L'émotion est une réaction affective d'assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation de l'environnement.

Elle est propre à chaque individu et varie en fonction de la personnalité, de ses expériences, de son vécu et de l'état psychologique.

Quand l'émotion arrive, le corps est entièrement mobilisé, puis il se libère de cette énergie pour retrouver son équilibre initial.

Si nous faisons corps avec notre émotion et que nous la laissons s'exprimer, le processus d'acceptation se met en place, l'émotion se fige puis disparaît.

L'émotion nous aura servi alors à :
  • orienter notre conscience
  • établir un système de valeur
  • satisfaire nos besoins

Si nous la refusons, en la masquant, nous l'augmentons. Elle persiste de façon souterraine et risque à tout moment de nous rendre malade.

Nos émotions sont souvent comme des obstacles, des faiblesses que nous souhaitons absolument contrôler pour empêcher qu'elles ne se manifestent. Elles sont pourtant de formidables outils de connaissance de soi et de développement personnel.

Chaque émotion a son utilité.

Prenons l'exemple des quatre émotions de base :
La joie : elle est une énergie vivante, source de motivation qui monte en nous quand nos besoins sont comblés.
La peur : elle est un signal de danger qui demande la mise en place d'une protection et d'une stratégie d'adaptation. Elle nous conduit sur la voie du discernement et de la sagesse.
La tristesse : elle est une réaction normale chaque fois que nous devons tourner une page, faire un deuil. Elle est douloureuse mais c'est une énergie libératrice qui permet de "rebondir". Si on la réprime, elle conduit au déni ou à la réprobation et elle se fige à l'intérieur de soi.
La colère : elle sert à défendre nos valeurs, à trouver et instaurer des limites. Elle nous donne une force et nous engage à lutter, à exprimer. Elle est l'émotion la plus réprimée et quand elle n'a pas pu s'exprimer, elle reste dans notre inconscient et se manifeste pour une situation banale par une colère disproportionnée au point d'en perdre tout discernement, toute objectivité.
La sophrologie est un formidable outil pour la gestion des émotions car elle nous permet d'apprendre :
  • à les reconnaître
  • à les accepter
  • à les exprimer de façon acceptable et responsable
  • à les utiliser pour développer son système de valeurs et satisfaire ses besoins
ce qui va vous permettre :
  • de vous sentir "mieux dans votre peau"
  • de prendre de "meilleures décisions"
  • de mieux communiquer et de vivre de meilleures relations
  • d'être moins stressé
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